开学温馨小贴士，辅侨娃准备返校啦！

同一个寒假

同学们是否生活在不同“时区”呢?

临近开学

不同“时区”的同学们赶紧调整好自己

一起回归熟悉的校园生活吧!

快乐舒适的假期过后

开学前

你是否因为不知道做些什么而感到焦虑呢？

别着急，我们为你列好了开学清单！

防 疫 清 单

1、开学前及返校后各一周，请家长坚持为孩子每日开展健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状应检测抗原或核酸， 若确认感染新冠病毒，须如实报告学校，暂缓返校（入校）。学生返校， 需提供 24 小时内抗原检测阴性证明。返校途中要加强自身防护，尽量做到家庭、学校“两点一线”。

2、准备好个人防疫包：免洗洗手液、口罩、消毒纸巾。

学 习 清 单

1. 回顾假期生活，分享快乐收获

在这段充实的假期里，相信同学们一定都有不少收获，可以将假期生活在脑中回放一遍，对照你的假期计划，看看哪些你已完成，哪些尚未完成，可以选择你喜欢的方式分享一下你的收获和遗憾，包括读书、旅行、休息、娱乐、见闻、交往等各个方面，做好及时总结。

2. 做好收心准备，回归日常状态

轻松悠闲的假期生活总会让人格外松弛，但是相对紧张充实的校园生活又要开启了，同学们往往需要一段时间去转换这两种状态。当然也无需操之过急给自己造成心理负担，在这个阶段可以减少一些娱乐或外出活动，让自己的心慢慢沉静下来。

3. 检查作业情况，做好查漏补缺

回顾寒假作业完成情况，看看哪些未完成，尚有时间予以完成。千万不要将作业拖到开学前一晚才挑灯夜战、草草应付哦！合理规划和安排好开学前的时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

4. 调整作息习惯，适应学习生活

在寒假里，你是不是养成了晚睡晚起的不良生活习惯呢？如果有，请及时调节你的作息习惯，否则开学后可能会出现注意力不集中、精神不佳的状态。在开学前的这几天，同学们可以按与学校生活接近的作息时间表，按上学时间起床、休息、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应新学期的学习生活。

5. 适度复习预习，做好学习衔接

经过一个寒假，同学们可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的衔接，不过预习也要适度，否则在在正式学习时容易丧失新鲜感和兴趣。

6. 制定学习计划，树立学习目标

新学期新气象，同学们可以提早展望未来，做好学期规划，如思考新学期希望在哪些方面取得进步、是否要学新的特长等。制定学习计划、树立学习目标可以帮助自己明确方向，消除盲目感，也能更好地进入学习状态。

心理准备

1、接纳情绪

学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

2、积极暗示

同学们可以通过“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

3、运用方法

运用“SWTC"法调整情绪

STOP“停”--停止负面思考，深呼吸;

WRITE“写”--把情绪和困扰写出来;

THINK“思”--积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件;

CHANGE“换”--动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。

4、亲爱的同学们

如果你有任何心理方面的困扰   欢迎拨打

“小锡老师和您有约” 心理热线4001015711

服务时间:每天8:00-22:00

服务对象:锡城中小学师生和家长

服务人员:有专业资质和经验的心理老师

学生报到时间安排

2023年2月4日学生报到，2月5日休息。 2月6日正式上课，同步启动课后服务工作。

各年级具体报到时间安排如下：

新的航程即将开启

让我们收拾行囊

做好准备

相聚辅侨再出发

携手一起向未来！

无锡市辅侨实验小学

2023年2月2日